- 1 de cada 6 personas en el mundo se siente sola, según la Comisión sobre Conexión Social de la OMS (2025).
- La OMS asocia la soledad con más de 871,000 muertes al año: unas 100 cada hora.
- El estudio de Harvard que sigue a sus participantes desde 1938 concluye que la calidad de las relaciones es lo que más predice una vida feliz y sana.
- En México, 52.9% de los solteros está satisfecho con su vida amorosa, contra 37.4% de quienes se separaron, divorciaron o enviudaron.
Durante años hablamos de dieta, ejercicio y sueño como los pilares de la salud. La ciencia está agregando un cuarto pilar con la misma fuerza: la calidad de nuestras relaciones.
La OMS declara la soledad como prioridad global
En junio de 2025, la Comisión sobre Conexión Social de la Organización Mundial de la Salud publicó su informe principal. Sus hallazgos son contundentes:
El informe también encontró que la soledad es más frecuente en los países de ingresos bajos (alrededor de 24%) que en los de ingresos altos (alrededor de 11%), y que afecta especialmente a jóvenes y adultos mayores. La OMS asocia la desconexión social con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes, deterioro cognitivo, depresión y ansiedad.
Harvard: 85 años estudiando qué nos hace felices
El Harvard Study of Adult Development comenzó en 1938 con 724 jóvenes y hoy incluye a más de 1,300 de sus descendientes. Es uno de los estudios más largos del mundo sobre la vida adulta. Su conclusión principal, en palabras de su director, el psiquiatra Robert Waldinger:
Nuestras relaciones, y qué tan felices somos en ellas, tienen una influencia poderosa en nuestra salud.
Robert Waldinger · Harvard Study of Adult Development
Las personas con relaciones cálidas y estables tendieron a vivir más, con mejor salud física y con la memoria más conservada. Y un matiz clave: no se trata de tener pareja a cualquier costo, sino de la calidad del vínculo. Una relación conflictiva puede ser peor para la salud que estar solo.
¿Y en México? Lo que dicen los datos del INEGI
- La soltería no equivale a infelicidad: más de la mitad de los solteros se dice satisfecha con su vida afectiva.
- Las rupturas pesan: solo 37.4% de quienes se separaron, divorciaron o enviudaron está satisfecho. Es el grupo que más necesita acompañamiento.
- Queremos más tiempo con los nuestros: 52.1% de las personas de 12 años y más quisiera dedicarle más tiempo a su familia o amigos (ENUT 2019).
- Los solteros tienen vida social: de hecho, son el grupo con más personas “muy satisfechas” con su vida social (15.9%).
Soltero no es lo mismo que solo
Esta distinción es importante. Puedes estar soltero y tener una vida llena de vínculos, y puedes estar en pareja y sentirte profundamente solo. Lo que la ciencia señala no es que todos debamos casarnos, sino que necesitamos conexiones significativas: amistades, comunidad y, para quien lo desea, una pareja que sume.
5 hábitos para cuidar tu salud social
- Agenda a tus personas como agendas el gimnasio. Lo que no está en el calendario no pasa.
- Cambia volumen por profundidad: una conversación honesta vale más que diez mensajes rápidos.
- Únete a una comunidad con intereses comunes: clubes, viajes, cursos o voluntariado.
- Después de una ruptura, date tiempo y apoyo. Sanar antes de volver a elegir evita repetir patrones. Lee después del divorcio.
- Si buscas pareja, búscala con intención, en espacios donde los demás también la tienen.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas personas se sienten solas en el mundo?
Según la Comisión sobre Conexión Social de la OMS (2025), 1 de cada 6 personas en el mundo se siente sola. Es más frecuente en países de ingresos bajos (alrededor de 24%) que en los de ingresos altos (alrededor de 11%).
¿La soledad afecta la salud?
Sí. La OMS asocia la soledad con más de 871,000 muertes al año y con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes, deterioro cognitivo, depresión y ansiedad.
¿Qué dice el estudio de Harvard sobre la felicidad?
El Harvard Study of Adult Development, que sigue a sus participantes desde 1938, concluye que la calidad de nuestras relaciones es lo que más predice una vida feliz y sana. Las personas con vínculos cálidos y estables vivieron más y con mejor salud.
¿Los solteros son menos felices?
No necesariamente. En México, 52.9% de los solteros se dice satisfecho con su vida afectiva y son el grupo con más personas “muy satisfechas” con su vida social. Quienes más sufren son las personas separadas, divorciadas o viudas: solo 37.4% está satisfecho.
- Organización Mundial de la Salud — Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (30 jun 2025)
- Harvard Gazette — Robert Waldinger y el Harvard Study of Adult Development (2023)
- INEGI — Estadísticas a propósito del Día del Amor y la Amistad (comunicado 42/25, ENADID 2023, ENBIARE 2021, ENUT 2019)
Equipo TovLovMatchmaking personalizado en México. Investigamos y escribimos sobre relaciones con datos oficiales.
